Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Печенье «Улитка» без глютена

Печенье «Улитка» без глютена

Эффектное печенье-«улитка» из двух видов теста — светлого и шоколадного. Получается рассыпчатым, ароматным и красиво смотрится на срезе. Рецепт без глютена и без молочных продуктов, с возможностью сделать без сахара на аллюлозе.

35 мин {# 8 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌾 Мука амарантовая 130 г
  • 🔺 Мука из зелёной гречки 100 г
  • 🟤 Какао-порошок 40 г
  • 🍬 Аллюлоза 70 г
  • 🥥 Масло кокосовое 70 г
  • 🧂 Соль 2-3 щепотка
  • 💧 Вода холодная 150-170 мл

На 100 г

273
ккал
7г
белки
16г
жиры
32г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте ингредиенты

    Отмерьте продукты для двух видов теста. Кокосовое масло должно быть мягким (пластичным), но не жидким. Духовку пока не разогревайте.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты для светлого теста

    В миске соедините 60 г амарантовой муки, 100 г муки из зелёной гречки, 40 г аллюлозы и 1–2 щепотки соли. Перемешайте венчиком до однородности.

  3. 3
    Замесите светлое тесто

    Добавьте 40 г кокосового масла и разотрите с сухой смесью до крошки. Влейте холодную воду (примерно 70 мл) частями, замешивая лопаткой, затем руками до мягкого теста, которое держит форму. При необходимости добавьте ещё 1–2 ст.л. воды.

  4. 4
    Охладите светлое тесто

    Сформируйте диск, заверните в плёнку и уберите в холодильник на 40 минут — так тесто станет более пластичным и его будет легче раскатывать.

  5. 5
    Смешайте сухие ингредиенты для шоколадного теста

    В другой миске соедините 70 г амарантовой муки, 40 г какао, 30 г аллюлозы и 1 щепотку соли. Хорошо перемешайте и при желании просейте, чтобы убрать комочки какао.

  6. 6
    Замесите и охладите шоколадное тесто

    Добавьте 30 г кокосового масла, разотрите до крошки. Влейте холодную воду (примерно 80 мл) частями и замесите однородное тесто. Заверните в плёнку и уберите в холодильник на 40 минут.

  7. 7
    Раскатайте два пласта

    Достаньте оба теста. Раскатывайте каждое между двумя листами пергамента в прямоугольник одинакового размера толщиной около 3–4 мм. Если края крошатся, дайте тесту полежать 5 минут при комнатной температуре и продолжайте раскатку через пергамент.

  8. 8
    Соберите рулет «улитка»

    Снимите верхний пергамент, наложите один пласт теста на другой, слегка прижмите. Сверните плотный рулет по длинной стороне, помогая пергаментом, чтобы не порвать пласт.

  9. 9
    Охладите рулет для ровной нарезки

    Заверните рулет в плёнку и уберите в холодильник минимум на 2 часа. Это стабилизирует масло и сделает срезы аккуратными.

  10. 10
    Нарежьте и подготовьте к выпечке

    Разогрейте духовку: 170 °C (верх-низ) или 140 °C (конвекция). Нарежьте рулет на кружочки толщиной 0,5–1 см. Выложите на противень с пергаментом, оставляя расстояние 2–3 см.

  11. 11
    Выпекайте и остудите

    Выпекайте 20–40 минут в зависимости от режима и духовки: при 170 °C (верх-низ) обычно 25–40 минут, при 140 °C (конвекция) около 20 минут. Печенье должно слегка подрумяниться. Полностью остудите на решётке — в горячем виде оно более хрупкое.

Совет от Мари

Печенье без глютена и молочных продуктов, подходит для веганского рациона. Амарантовая и гречневая мука дают больше минералов и клетчатки по сравнению с пшеничной, а кокосовое масло повышает сытость. Несмотря на «без сахара» на аллюлозе, блюдо остаётся калорийным — лучше планировать порцию заранее.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога