Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Песочное печенье из зелёной гречки с бананом

Песочное печенье из зелёной гречки с бананом

Рассыпчатое песочное печенье на муке зелёной гречки с натуральной сладостью банана. Получается ароматным, с хрустящими краями и мягкой серединкой — идеально к чаю и для перекуса.

27 мин {# 10 порций #} Легко
Без глютена Без молочных продуктов Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🥥 Масло кокосовое 80 г
  • 🥚 Яйца 1 шт
  • 🍌 Банан 100 г
  • 💧 Вода ↔ Молоко 100 мл
  • 🔺 Мука зелёной гречки 400 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 0.5 ч.л.
  • 🍇 Изюм 0-125 г

На 100 г

301
ккал
8г
белки
12г
жиры
44г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовить духовку и противень

    Разогрейте духовку до 175 °C (верх/низ). Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. 2
    Подготовить основу

    В большой миске разомните банан в пюре. Добавьте мягкое сливочное масло и тщательно разотрите до однородности.

  3. 3
    Добавить яйцо и жидкость

    Вбейте яйцо и перемешайте. Влейте тёплую воду (или молоко) и снова перемешайте до гладкой массы. Если готовите без яйца, добавьте яблочное пюре вместо него.

  4. 4
    Смешать сухие ингредиенты

    Отдельно соедините муку зелёной гречки и разрыхлитель. Перемешайте, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  5. 5
    Замесить тесто

    Порциями всыпьте сухую смесь к жидкой и замесите тесто. Оно должно быть пластичным и не липким. При необходимости добавьте 1–2 ст.л. воды, если тесто слишком сухое.

  6. 6
    Добавить изюм (по желанию)

    Вмешайте изюм. Для более мягкой текстуры можно предварительно промыть его и обсушить, а при желании — замочить на 10 минут в тёплой воде и затем хорошо обсушить.

  7. 7
    Раскатать тесто

    Выложите тесто между двумя листами пергамента и раскатайте в пласт толщиной 6–8 мм. Так тесто не будет прилипать и крошиться.

  8. 8
    Сформовать печенье

    Вырежьте печенье формочками или нарежьте ножом на квадраты. Переложите на противень, оставляя небольшое расстояние между заготовками.

  9. 9
    Выпекать

    Выпекайте 40–45 минут при 175 °C до уверенного подрумянивания. Ориентируйтесь на свою духовку: тонкое печенье приготовится быстрее.

  10. 10
    Остудить и хранить

    Дайте печенью остыть на противне 10 минут, затем переложите на решётку до полного остывания — так оно станет более рассыпчатым. Тесто можно заморозить, плотно завернув в плёнку, на срок до 2 месяцев.

Совет от Мари

Мука зелёной гречки даёт больше клетчатки и минералов (магний, марганец), чем пшеничная, и не содержит глютен. Банан и изюм обеспечивают естественную сладость без добавленного сахара, но повышают долю углеводов — лучше подходит как десерт или перекус после активности.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога