Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Домашнее ореховое молоко

Домашнее ореховое молоко

Нежное ореховое молоко из миндаля и кешью с насыщенным сливочным вкусом без молочных продуктов. Густоту легко регулировать количеством воды: от лёгкого напитка до «сливок» для кофе и каш.

40 мин {# 2 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • 🟡 Кешью сырой 60 г
  • 🌰 Миндаль сырой 60 г
  • 💧 Вода 300-500 мл
  • 🧂 Соль по желанию 1 щепотка

На 100 г

161
ккал
6г
белки
13г
жиры
7г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте орехи

    Переберите миндаль и кешью, удалите возможный мусор. Промойте орехи в прохладной воде.

  2. 2
    Замочите отдельно

    Разложите кешью и миндаль по разным ёмкостям, залейте прохладной водой с запасом (орехи должны быть полностью покрыты). Оставьте на 6 часов.

  3. 3
    Слейте воду и промойте

    Слейте воду после замачивания и тщательно промойте орехи под проточной водой.

  4. 4
    По желанию очистите миндаль

    Если хотите более белое и нежное молоко, снимите кожицу с миндаля (после замачивания она легко сходит). Этот шаг можно пропустить.

  5. 5
    Измельчите

    Переложите миндаль и кешью в блендер. Влейте 300 мл воды (для густого варианта) и добавьте щепотку соли. Взбивайте 1–2 минуты до максимально однородной массы.

  6. 6
    Отрегулируйте густоту

    Попробуйте. Если нужно более жидкое молоко, добавляйте воду порциями по 50–100 мл и кратко пробивайте блендером.

  7. 7
    Процедите

    Процедите смесь через мелкое сито, марлю или мешок для орехового молока. Хорошо отожмите жмых, чтобы получить максимум молока.

  8. 8
    Охладите и храните

    Перелейте молоко в чистую бутылку/банку, закройте и охладите. Перед употреблением встряхивайте: натуральное расслоение — норма.

  9. 9
    Использование жмыха

    Оставшийся ореховый жмых не выбрасывайте: его можно добавить в каши, смузи, выпечку или подсушить и использовать как основу для гранолы.

Совет от Мари

Ореховое молоко даёт полезные моно- и полиненасыщенные жиры, витамин E и магний, поддерживающие здоровье кожи и нервной системы. Вариант без сахара и лактозы подходит веганам и людям с непереносимостью молочных продуктов. Для более низких углеводов выбирайте меньшую порцию и не добавляйте фрукты.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога