Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Кулич на финиках и запечённых яблоках

Кулич на финиках и запечённых яблоках

Нежный домашний кулич с натуральной сладостью фиников и запечённых яблок. Получается ароматным, влажным и без добавленного сахара, с лёгкой фруктовой ноткой и воздушной белковой структурой.

25 мин {# 4 порций #} Средне
Без глютена Без лактозы Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌴 Финики без косточек 120 г
  • 🍎 Яблоки запечённые 120 г
  • 🫒 Масло любое 15 г
  • 🥚 Яйца 4 шт
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🍋 Лимонный сок 1 ст.л.
  • 🍚 Мука рисовая 60 г
  • 🌾 Мука пшённая 70 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🍇 Изюм 0-30 г

На 100 г

215
ккал
7г
белки
7г
жиры
34г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовить финики

    Финики залейте кипятком на 30–40 минут. Слейте воду, финики обсушите. Если кожица грубая, можно снять её для более нежной текстуры.

  2. 2
    Подготовить яблочное пюре

    Запечённые яблоки (мякоть) взвесьте: нужно 120 г. Пробейте блендером до пюре. Остудите до тёплого состояния.

  3. 3
    Разогреть духовку и подготовить форму

    Разогрейте духовку до 170–180 °C. Форму для кулича застелите пергаментом или смажьте тонким слоем масла.

  4. 4
    Сделать фруктовую основу

    В чаше блендера соедините финики, яблочное пюре, масло и желтки. Пробейте до максимально однородной массы.

  5. 5
    Смешать сухие ингредиенты

    В отдельной миске соедините рисовую муку, пшённую муку и разрыхлитель. Перемешайте и при желании просейте, чтобы убрать комочки.

  6. 6
    Соединить основу с мукой

    Добавьте сухую смесь к фруктово-желтковой массе. Перемешайте лопаткой до однородного густого теста.

  7. 7
    Подготовить добавки

    Если используете изюм, промойте его, обсушите и при желании слегка обваляйте в 1 ч. л. рисовой муки из общего количества (так он меньше осядет).

  8. 8
    Взбить белки

    В чистой сухой миске взбейте белки с щепоткой соли до лёгкой пены, затем добавьте лимонный сок и взбейте до устойчивых пиков.

  9. 9
    Аккуратно вмешать белки

    Вмешайте белки в тесто в 2–3 приёма, лопаткой снизу вверх, чтобы сохранить воздушность. Добавьте изюм и аккуратно распределите.

  10. 10
    Выпечка

    Переложите тесто в форму, разровняйте верх. Выпекайте 35–45 минут при 170–180 °C до сухой шпажки (ориентируйтесь на свою духовку).

  11. 11
    Охлаждение и подача

    Дайте куличу постоять в форме 10 минут, затем аккуратно выньте и полностью остудите на решётке. Нарезайте после полного остывания — так мякиш будет стабильнее.

Совет от Мари

Кулич подслащён фруктами: финики и яблоки дают клетчатку и калий, а яйца повышают содержание полноценного белка. Рецепт без глютена и без добавленного сахара, поэтому подходит тем, кто ограничивает пшеничную выпечку и рафинированные сладости. Для более низкой гликемической нагрузки уменьшите изюм или замените его орехами.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога