Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Хачапури на цельнозерновом тесте

Хачапури на цельнозерновом тесте

Домашние хачапури-лодочки с хрустящими бортиками и нежной сырной начинкой с яйцом. Цельнозерновая мука даёт более выраженный вкус и делает выпечку сытнее за счёт клетчатки.

20 мин {# 3 порций #} Легко
Без сахара

Ингредиенты

  • 🌾 Мука пшеничная цельнозерновая 360 г
  • 💧 Вода тёплая 260 мл
  • 🫒 Оливковое масло 3 ст.л.
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🧀 Сыр твёрдый 300 г
  • 🥄 Сметана 60 г
  • 🥚 Яйца 1 шт

На 100 г

278
ккал
12г
белки
16г
жиры
24г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Разогрейте духовку

    Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте противень и застелите его пергаментом.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты

    В большой миске соедините цельнозерновую муку, разрыхлитель и соль. Перемешайте венчиком, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  3. 3
    Добавьте жидкие ингредиенты

    Влейте тёплую воду (лучше газированную) и растительное масло. Перемешайте ложкой до образования комковатого теста.

  4. 4
    Замесите тесто

    Вымешивайте 3–5 минут до однородности. Тесто должно быть мягким и пластичным, не липнуть к рукам. Если липнет — добавьте немного муки (по 1 ст.л.).

  5. 5
    Сформируйте лодочки

    Разделите тесто на 3 равные части. Каждую раскатайте в овал толщиной около 5–7 мм. Подверните края к центру, сформировав бортики, и защипните концы, чтобы получилась «лодочка».

  6. 6
    Подпеките основу без начинки

    Переложите лодочки на противень. Выпекайте 25 минут при 180 °C до лёгкого подрумянивания (ориентируйтесь на особенности духовки).

  7. 7
    Приготовьте сырную начинку

    Пока основы пекутся, смешайте сыр со сметаной и белком яйца до кремовой массы. Если сыр солёный, дополнительно не солите.

  8. 8
    Запеките с начинкой

    Достаньте лодочки, распределите сырную массу по центру. Увеличьте температуру до 200 °C и запекайте 5 минут, чтобы сыр расплавился.

  9. 9
    Добавьте желток

    Сделайте небольшое углубление в центре начинки, аккуратно выложите желток. При желании присыпьте сверху небольшим количеством тёртого сыра.

  10. 10
    Доведите до готовности

    Верните в духовку ещё на 4–5 минут при 200 °C. Следите, чтобы желток не схватился полностью: он должен остаться слегка жидким.

  11. 11
    Подача

    Подавайте сразу: перемешайте желток с горячей сырной начинкой прямо в лодочке. По желанию добавьте свежемолотый перец или зелень.

Совет от Мари

Цельнозерновая мука добавляет клетчатку и микроэлементы, поэтому блюдо лучше насыщает по сравнению с выпечкой из белой муки. Сыр и яйцо повышают долю белка и кальция, поддерживая мышцы и здоровье костей. Это сытный вариант для сбалансированного рациона, но при контроле веса стоит учитывать высокую калорийность порции.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога