Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Песочное печенье с миндальной и кокосовой мукой

Песочное печенье с миндальной и кокосовой мукой

Быстрое кето-печенье без сахара на миндальной и кокосовой муке — нежное внутри и слегка хрустящее снаружи. Тесто не нужно раскатывать: просто скатайте шарики и отправьте в духовку.

25 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌰 Мука миндальная 150-170 г
  • 🥥 Мука кокосовая 15 г
  • 🥥 Сливки кокосовые 65 г
  • 🥚 Яйца 1 шт
  • 🥥 Масло кокосовое 1 ст.л.
  • 🍬 Аллюлоза 20-30 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🟤 Корица по вкусу
  • 🧂 Соль 2 щепотка

На 100 г

422
ккал
13г
белки
39г
жиры
12г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 170 °C в режиме конвекции. Противень застелите пергаментом.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты

    В миске соедините миндальную муку (начните со 140 г), кокосовую муку, разрыхлитель, соль и корицу (если используете). Перемешайте венчиком, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  3. 3
    Добавьте жидкие ингредиенты

    Влейте кокосовые сливки, добавьте яйцо и растопленное кокосовое масло. Перемешайте лопаткой до однородности.

  4. 4
    Подсластите тесто

    Добавьте подсластитель и снова перемешайте. Попробуйте небольшую крошку теста и при необходимости отрегулируйте сладость.

  5. 5
    Отрегулируйте консистенцию

    Оцените тесто: оно должно быть мягким, но не липким и хорошо держать форму шарика. Если тесто слишком влажное, подсыпайте миндальную муку по 10–15 г, каждый раз перемешивая.

  6. 6
    Сформируйте печенье

    Скатайте тесто в 13 шариков одинакового размера и выложите на пергамент с расстоянием 2–3 см. При желании слегка приплюсните ладонью.

  7. 7
    Выпекайте

    Выпекайте 18–22 минуты при 170 °C до лёгкого золотистого оттенка. Время зависит от духовки и размера печенья.

  8. 8
    Остудите

    Достаньте противень и дайте печенью остыть 10–15 минут: при остывании оно стабилизируется и станет более хрустящим снаружи.

  9. 9
    Хранение

    Переложите печенье в контейнер с крышкой и храните в холодильнике 3–4 дня.

Совет от Мари

Печенье богато полезными жирами из миндаля и кокоса и содержит минимум усвояемых углеводов, поэтому хорошо вписывается в кето-рацион. Миндальная мука добавляет витамин E и магний, а кокосовые продукты — насыщаемость за счёт МСТ-жиров. Для более стабильного сахара крови выбирайте эритритол или аллюлозу вместо сахара.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога