Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Ароматный кето-кулич с сублимированной малиной

Ароматный кето-кулич с сублимированной малиной

Нежный безглютеновый кулич на миндальной и кокосовой муке с ярким апельсиновым ароматом. Эритрит даёт сладость без сахара, а кокосовая паста делает мякиш более влажным и насыщенным.

20 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌰 Мука миндальная 65 г
  • 🥥 Мука кокосовая 30 г
  • 🍬 Эритрит ↔ Аллюлоза 2 ст.л.
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🧂 Соль 1-2 щепотка
  • 🍊 Цедра апельсина 2 ст.л.
  • 🥚 Яйца 3 шт
  • 🍊 Сок апельсина 100 мл
  • 🥥 Паста кокосовая 40 г
  • 🥥 Кокосовая паста (урбеч) 20 г
  • 🫐 Малина сублимированная 2 г

На 100 г

270
ккал
9г
белки
22г
жиры
14г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и формы

    Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте 2 небольшие формы для куличей: смажьте тонким слоем масла или выстелите пергаментом.

  2. 2
    Снимите цедру

    С апельсина снимите цедру мелкой тёркой, не задевая белую часть. Отмерьте 2 ст. л.

  3. 3
    Смешайте сухие ингредиенты

    В миске соедините миндальную муку, кокосовую муку, эритрит, разрыхлитель, соль и цедру. Перемешайте венчиком, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  4. 4
    Подготовьте жидкие ингредиенты

    В отдельной миске слегка взбейте яйца венчиком до однородности. Добавьте апельсиновый сок.

  5. 5
    Добавьте кокосовую пасту

    Вмешайте кокосовую пасту в жидкую смесь. Если паста плотная, предварительно слегка подогрейте её до мягкой консистенции.

  6. 6
    Замесите тесто

    Влейте жидкую смесь к сухим ингредиентам. Перемешайте венчиком до однородного густого теста без комков. Дайте тесту постоять 2–3 минуты: кокосовая мука впитает влагу и масса станет стабильнее.

  7. 7
    Разложите по формам

    Распределите тесто по формам, заполняя их примерно на 2/3. Разровняйте верх ложкой.

  8. 8
    Выпекайте

    Выпекайте 45 минут при 180 °C до сухой шпажки. Если верх начинает слишком быстро темнеть, прикройте фольгой на последние 10–15 минут.

  9. 9
    Остудите правильно

    Достаньте куличи, дайте постоять в форме 10 минут, затем аккуратно выньте и полностью остудите на решётке.

  10. 10
    Стабилизируйте текстуру в холодильнике

    Уберите полностью остывшие куличи в холодильник на 3–5 часов: мякиш станет более плотным и влажным, вкус — ярче.

  11. 11
    Украсьте и подайте

    Перед подачей нанесите сверху кокосовую пасту и посыпьте сублимированной малиной.

Совет от Мари

Кулич получается без глютена и без сахара, с умеренным количеством белка и высоким содержанием полезных жиров из миндаля и кокоса, что хорошо подходит для кето-питания. Апельсиновая цедра и сок добавляют аромат и небольшую порцию витамина C и полифенолов. Для более строгого кето можно уменьшить сок до 50 мл и добавить воды до нужной консистенции.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога