Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Заварной крем без молока

Заварной крем без молока

Нежный крем с заварным вкусом и плотной, маслянистой текстурой — без коровьего молока и без сахара. Отлично подходит для кексов, рулетов, тарталеток или как самостоятельный десерт после охлаждения.

25 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без сахара

Ингредиенты

  • 🥥 Сливки растительные (кокосовые) 150 мл
  • 🍶 Масло сливочное 30 г
  • 🍬 Подсластитель 20 г
  • 🥥 Кокосовое молоко сухое 30 г
  • 🍋 Лимонный сок 1 ч.л.
  • 🟡 Желток 1 шт

На 100 г

380
ккал
6г
белки
39г
жиры
6г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте водяную баню

    Налейте в кастрюлю 2–3 см воды и доведите до слабого кипения. Сверху установите жаропрочную миску так, чтобы дно не касалось воды.

  2. 2
    Смешайте сухие и сладкие компоненты

    В миске соедините сухое кокосовое молоко и подсластитель. Перемешайте, чтобы подсластитель распределился равномерно.

  3. 3
    Добавьте сливки и масло

    Влейте растительные сливки и добавьте сливочное масло. Перемешайте венчиком до однородности.

  4. 4
    Прогрейте на водяной бане

    Поставьте миску на водяную баню. Грейте 5–8 минут, постоянно активно помешивая венчиком, чтобы масса не расслаивалась и не образовывались комочки.

  5. 5
    Добавьте лимонный сок

    Влейте 1 ч. л. лимонного сока и сразу тщательно перемешайте. Продолжайте прогрев ещё 1–2 минуты.

  6. 6
    Доведите до загустения

    Когда крем начнёт заметно густеть (след от венчика держится 1–2 секунды), уменьшите нагрев до минимального и продолжайте мешать.

  7. 7
    Вмешайте желток без сворачивания

    Снимите миску с водяной бани на 30–60 секунд. Введите желток тонкой струйкой, одновременно быстро взбивая венчиком (или миксером на низкой скорости), чтобы желток не свернулся.

  8. 8
    Коротко прогрейте до стабильной текстуры

    Верните миску на водяную баню и прогрейте ещё 1–2 минуты, постоянно помешивая, до гладкого, более плотного крема.

  9. 9
    Остудите

    Переложите крем в стеклянную форму/контейнер. Накройте плёнкой в контакт (чтобы не образовалась корочка) и остудите до комнатной температуры.

  10. 10
    Охладите для окончательного загущения

    Уберите в холодильник на 6–12 часов. После охлаждения крем станет более маслянистым и плотным, удобным для отсадки и прослойки.

Совет от Мари

Крем получается с высоким содержанием жиров и минимальным количеством углеводов, поэтому хорошо вписывается в кето-рацион и помогает дольше сохранять сытость. Кокосовые продукты дают МСТ-жиры, а желток добавляет жирорастворимые витамины (A, D, E) и холин, важный для обмена жиров.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога