Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Миндально-льняная лепешка без муки

Миндально-льняная лепешка без муки

Тонкая лепешка на миндале и льне без муки и дрожжей.Можно сделать мягче или подсушить до хруста. Отлично подходит к супам, салатам и как перекус.

20 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌰 Миндаль сырой 200 г
  • 💧 Вода тёплая 200 мл
  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🫘 Семена льна 20 г
  • 🧂 Соль 1 по вкусу
  • ⚫ Семена чиа по вкусу
  • ⚪ Кунжут по вкусу
  • 🌻 Семечки подсолнечника ↔ Семечки тыквенные по вкусу

На 100 г

269
ккал
11г
белки
23г
жиры
8г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Замочите миндаль

    Промойте сырой миндаль, залейте тёплой водой и оставьте на 5–7 часов (можно на ночь).

  2. 2
    Подготовьте миндаль

    Слейте воду, ещё раз промойте миндаль и хорошо откиньте на сито, чтобы ушла лишняя влага.

  3. 3
    Разогрейте духовку и подготовьте противень

    Разогрейте духовку до 180 °C. Застелите противень пергаментом (при необходимости слегка смажьте маслом, если пергамент тонкий).

  4. 4
    Смешайте основу теста

    В чашу блендера положите миндаль, добавьте яйца, семена льна, соль и 200 мл воды. Если используете чиа/кунжут/семечки — добавьте часть в тесто, часть оставьте для посыпки.

  5. 5
    Измельчите до нужной текстуры

    Пробейте массу блендером до густого теста. Для более «хлебной» структуры оставьте мелкие кусочки миндаля, для более ровных хлебцев измельчайте дольше.

  6. 6
    Дайте тесту набухнуть

    Оставьте тесто на 5–10 минут: лён (и чиа, если добавляли) впитает влагу, масса станет более вязкой и удобной для распределения.

  7. 7
    Распределите тесто

    Выложите тесто на пергамент и разровняйте лопаткой в тонкий равномерный пласт (примерно 2–3 мм). Чем тоньше слой, тем более хрустящими будут хлебцы.

  8. 8
    Сделайте разметку

    Наметьте ножом или роликом линии разреза на квадраты/прямоугольники — так будет проще ломать или дорезать после выпечки.

  9. 9
    Выпекайте

    Выпекайте в режиме конвекции при 180 °C 20–35 минут. Для более мягких хлебцев ориентируйтесь на 20–25 минут, для хрустящих — около 30–35 минут (следите по своей духовке).

  10. 10
    Остудите и доведите до хруста

    Полностью остудите на противне или решётке: при остывании хлебцы стабилизируются и становятся более хрустящими. При необходимости подсушите ещё 3–5 минут в духовке.

Совет от Мари

Хлебцы богаты полезными жирами и витамином E из миндаля, а также клетчаткой и лигнанами из льна, что поддерживает сытость и здоровье ЖКТ. Рецепт без глютена и без сахара, подходит для низкоуглеводного питания.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога