Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Домашние творожные сырки без сахара

Домашние творожные сырки без сахара

Нежные домашние творожные сырки с ягодной прослойкой и плотной шоколадной глазурью. Без сахара, с минимумом углеводов и насыщенным вкусом какао.

25 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без сахара

Ингредиенты

  • 🧀 Творог 9% 200 г
  • 🥥 Кокосовая паста (урбеч) 80 г
  • 🥛 Молоко 20 мл
  • 🍬 Сахарозаменитель 1 по вкусу
  • 🧂 Соль 1-2 щепотка
  • 🍎 Ягоды 200 г
  • 🍽️ Пектин 1 ч.л.
  • 🍫 Какао тёртое 60 г
  • 🍫 Какао-масло 60 г

На 100 г

280
ккал
10г
белки
25г
жиры
12г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте форму

    Подготовьте силиконовые формочки для сырков или застелите контейнер/доску пергаментом. Освободите место в морозильнике.

  2. 2
    Сварите ягодную прослойку

    Сложите ягоды в сотейник, добавьте сахарозаменитель по вкусу. Поставьте на средний огонь и прогрейте до выделения сока.

  3. 3
    Загустите пектином

    Постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпьте пектин. Уваривайте 2–5 минут до заметного загустения. Как только масса стала густой — снимайте с огня.

  4. 4
    Сделайте прослойку однородной

    Если появились комочки, пробейте ягодную массу погружным блендером до гладкости. Остудите до комнатной температуры.

  5. 5
    Приготовьте творожную основу

    В миске соедините творог, кокосовую пасту (или сливочное масло), молоко, сахарозаменитель и соль. Перемешайте до однородности; при необходимости пробейте блендером.

  6. 6
    Сформируйте сырки

    Разложите часть творожной массы по формочкам. В центр добавьте немного ягодной прослойки и закройте оставшейся творожной массой. Разровняйте поверхность.

  7. 7
    Заморозьте

    Уберите сырки в морозильник до полного схватывания, минимум на 2–3 часа (лучше на 4 часа), чтобы их было удобно глазировать.

  8. 8
    Растопите глазурь

    Смешайте какао тёртое и какао-масло. Растопите на водяной бане, помешивая, до полной однородности. Снимите и остудите 5–10 минут, чтобы глазурь слегка загустела.

  9. 9
    Покройте сырки глазурью

    Достаньте замороженные сырки из форм. Быстро окуните каждый в глазурь или полейте сверху, помогая ложкой. Дайте лишней глазури стечь.

  10. 10
    Стабилизируйте и подавайте

    Выложите сырки на пергамент и уберите в холодильник на 20–30 минут (или в морозильник на 10 минут), чтобы глазурь стабилизировалась. Подавайте охлаждёнными.

Совет от Мари

Сырки богаты белком из творога и содержат много насыщаемых жиров, что помогает дольше сохранять сытость и подходит для кето-рациона. Ягоды добавляют клетчатку и полифенолы, а отсутствие сахара снижает гликемическую нагрузку. Для ещё более низких углеводов выбирайте малину/ежевику и несладкое растительное молоко.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога