Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Безглютеновый кулич с курагой

Безглютеновый кулич с курагой

Нежный кулич на кураге с апельсиновым соком и ароматной цедрой — сладость получается за счёт сухофруктов, без добавленного сахара. Воздушная текстура достигается за счёт отдельно взитых белков, а вкус становится ярче после выдержки в холодильнике.

Подготовка и приготовление: 20 мин Легко

Дополнительное ожидание — в шагах

Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • Курага 150-160 г
  • Яйца 4 шт.
  • Мука рисовая 30 г
  • Мука кукурузная 60 г
  • Масло любое 20 г
  • Апельсиновый сок 90 мл
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
  • Соль 1 щепотка
  • Лимонный сок 2 ч.л.
  • Апельсиновая цедра по вкусу
  • Сухофрукты для добавки по вкусу

На 100 г

212
ккал

Без учёта: апельсиновая цедра, сухофрукты для добавки — количество на ваш вкус

7г
белки
8г
жиры
29г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте курагу

    Курагу тщательно промойте. Залейте тёплой водой и оставьте на 4 часа для размягчения. Затем воду полностью слейте и обсушите курагу.

  2. 2
    Подготовьте формы и духовку

    Разогрейте духовку до 180 °C (без конвекции). Подготовьте 2 формы для куличей диаметром около 7 см и высотой 6 см (бумажные или металлические с пергаментом).

  3. 3
    Отделите яйца

    Аккуратно отделите белки от желтков. Белки уберите в чистую сухую миску для взбивания, желтки — в чашу блендера.

  4. 4
    Сделайте фруктовую основу

    К желткам добавьте курагу, растительное масло и апельсиновый сок. Измельчите погружным блендером или в чаше блендера до максимально однородного пюре.

  5. 5
    Смешайте сухие ингредиенты

    В отдельной миске соедините рисовую и кукурузную муку, разрыхлитель и (по желанию) апельсиновую цедру. Перемешайте и просейте в желтково-фруктовую смесь.

  6. 6
    Замесите основу теста

    Лопаткой или венчиком аккуратно вмешайте сухую смесь в жидкую до однородности, без длительного вымешивания.

  7. 7
    Взбейте белки

    Начните взбивать белки до появления крупной пены. Добавьте соль и взбивайте ещё около 2 минут. Влейте лимонный сок и продолжайте взбивать до устойчивых пиков (масса держит форму).

  8. 8
    Соедините тесто с белками

    Добавьте в тесто примерно 1/4 взбитых белков и аккуратно вмешайте лопаткой, чтобы облегчить массу. Затем добавьте оставшиеся белки и бережно вмешайте до однородности, стараясь сохранить воздушность.

  9. 9
    Разложите по формам

    Разложите тесто по формам, заполняя их примерно на 2/3. По желанию добавьте сухофрукты и слегка вмешайте их в верхний слой.

  10. 10
    Выпекайте

    Выпекайте 35 минут при 180 °C без конвекции. Готовность проверьте деревянной шпажкой: она должна выходить сухой (допустимы мелкие влажные крошки).

  11. 11
    Остудите и стабилизируйте вкус

    Остудите куличи на решётке 2–3 часа. Снимите бумажные формы (если использовали). Уберите куличи в пакет или плёнку и выдержите в холодильнике 10–12 часов — так текстура станет более нежной, а вкус ярче.

Совет от Мари

Кулич получается без добавленного сахара: сладость обеспечивают курага или финики, которые также дают калий и пищевые волокна. Яйца повышают долю белка и делают выпечку более сытной. Это хороший вариант десерта для тех, кто избегает глютена и рафинированного сахара, но углеводы здесь остаются умеренно высокими за счёт сухофруктов и муки.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 16.10.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога