Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Быстрый безглютеновый хлеб

Быстрый безглютеновый хлеб

Простой домашний хлеб без дрожжей и сахара, который замешивается за считанные минуты. Миндальная мука делает мякиш более нежным, а сухой чеснок добавляет яркий аромат. Отлично подходит к супам, салатам и как основа для сэндвичей.

20 мин {# 6 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🥚 Яйца 3 шт
  • 🥣 Овсяная мука 120 г
  • 🌾 Миндальная мука 60 г
  • 🍽️ Кипяток 85 мл
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🧂 Соль по вкусу
  • 🧄 Чеснок сушёный по вкусу
  • 🫒 Масло для смазывания формы по вкусу

На 100 г

220
ккал
12г
белки
13г
жиры
15г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Разогрейте духовку

    Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму для выпечки (небольшую кексовую или хлебную).

  2. 2
    Подготовьте форму

    Смажьте форму тонким слоем масла или застелите пергаментом, чтобы хлеб легко вынулся после выпечки.

  3. 3
    Смешайте сухие ингредиенты

    В миске соедините овсяную муку, миндальную муку, разрыхлитель, соль и сушёный чеснок. Перемешайте венчиком, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  4. 4
    Добавьте яйца

    Вбейте яйца к сухой смеси и перемешайте венчиком до однородности. Масса будет густой — это нормально.

  5. 5
    Влейте кипяток

    Тонкой струйкой влейте кипяток, постоянно активно перемешивая венчиком. Тесто должно стать более пластичным и однородным.

  6. 6
    Оцените консистенцию

    Тесто должно быть густым, но распределяться по форме. Если получилось слишком плотным, добавьте 1–2 ст.л. горячей воды; если слишком жидким — 1–2 ст.л. овсяной муки.

  7. 7
    Переложите в форму

    Выложите тесто в подготовленную форму и разровняйте поверхность ложкой или лопаткой.

  8. 8
    Выпекайте

    Поставьте форму в духовку и выпекайте при 180 °C 30–40 минут до румяной корочки. Время зависит от размера формы и особенностей духовки.

  9. 9
    Проверьте готовность

    Проверьте хлеб деревянной шпажкой: она должна выходить сухой или с парой сухих крошек. Если середина влажная — допеките ещё 5–7 минут.

  10. 10
    Остудите и нарежьте

    Дайте хлебу постоять в форме 10 минут, затем выньте и полностью остудите на решётке. Нарезайте после остывания — так ломтики будут ровнее.

Совет от Мари

Хлеб даёт хорошее насыщение за счёт белка из яиц и полезных жиров из миндаля. Овсяная мука добавляет пищевые волокна, которые поддерживают комфортное пищеварение и более ровный уровень энергии. Рецепт подходит тем, кто исключает глютен и лактозу и хочет домашнюю выпечку без сахара.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога