Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Песочное медовое печенье без глютена

Песочное медовое печенье без глютена

Ароматные домашние пряники без глютена на смеси рисовой, пшённой и киноа-муки. Мёд и специи дают насыщенный вкус и мягкую текстуру, а тесто удобно раскатывается после охлаждения.

Подготовка и приготовление: 40 мин Легко

Дополнительное ожидание — в шагах

Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • Мёд 100 г
  • Масло любое 50 г
  • Яйца 1 шт.
  • Мука пшённая 170 г
  • Мука из киноа ( можно из зеленой гречки) 100 г
  • Мука рисовая 160 г
  • Корица молотая 1 ч.л.
  • Имбирь молотый 1 ч.л.
  • Ваниль 1 ч.л.
  • Какао-порошок 1 ч.л.
  • Соль 1/4 ч.л.
  • Разрыхлитель 1 ч.л.

На 100 г

368
ккал

Без учёта: корица молотая, какао-порошок — количество на ваш вкус

8г
белки
11г
жиры
61г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты

    В большой миске соедините пшённую, киноа- и рисовую муку, соль и разрыхлитель. Перемешайте венчиком, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  3. 3
    Добавьте псиллиум (если используете)

    Если готовите без яйца, вмешайте псиллиум в сухую смесь. Отдельно смешайте псиллиум с водой и дайте набухнуть 5 минут, затем добавьте в тесто на этапе замеса.

  4. 4
    Растопите мёд с маслом

    В миске на водяной бане прогрейте мёд и масло до однородности, не доводя до кипения. Снимите с огня.

  5. 5
    Внесите специи

    В тёплую медово-масляную смесь добавьте корицу, имбирь, ваниль и какао (по желанию), а также соль. Перемешайте.

  6. 6
    Добавьте яйцо

    Остудите смесь 3–5 минут, чтобы она стала тёплой, но не горячей. Вбейте яйцо и быстро перемешайте до однородности.

  7. 7
    Замесите тесто

    Влейте жидкую смесь в сухие ингредиенты и замесите тесто лопаткой, затем руками. Тесто получится слегка липким — это нормально для безглютеновой выпечки.

  8. 8
    Охладите тесто

    Соберите тесто в шар, уберите в пакет или плёнку и положите в морозильник на 15–20 минут, чтобы оно стало более пластичным для раскатки.

  9. 9
    Раскатайте и сформуйте пряники

    Раскатайте тесто между двумя листами пергамента до толщины 6–10 мм. Вырежьте пряники формочками или ножом. Обрезки снова соберите и раскатайте.

  10. 10
    Выпекайте

    Переложите заготовки на противень. Выпекайте 10–16 минут при 180 °C: тонкие пряники ближе к 10–12 минутам, более толстые — 14–16 минут. Ориентируйтесь на лёгкое подрумянивание краёв.

  11. 11
    Остудите

    Дайте пряникам постоять на противне 5 минут, затем перенесите на решётку и полностью остудите: при остывании они стабилизируются по текстуре.

Совет от Мари

Печенье без глютена подходят людям с непереносимостью пшеницы и тем, кто разнообразит рацион альтернативными видами муки. Смесь крупяных мук даёт больше минералов и клетчатки по сравнению с выпечкой из одной рафинированной муки, а специи добавляют антиоксиданты и усиливают аромат без лишних добавок.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 16.10.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога