Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Пряное печенье на мёду без глютена

Пряное печенье на мёду без глютена

Ароматные домашние пряники на смеси безглютеновой муки со специями и какао. Получаются мягкими внутри и нежными, если не пересушить в духовке. Отличный вариант к чаю без добавленного сахара (сладость — только от мёда).

20 мин {# 6 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌾 Мука пшённая 125 г
  • 🔺 Мука из зелёной гречки 100 г
  • 🍚 Мука рисовая ↔ Мука кукурузная 70 г
  • 🌰 Орехи молотые 20 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🟤 Какао-порошок по желанию 5 г
  • 🍯 Мёд липовый (любой) 2 ст.л.
  • 🍶 Масло сливочное 60 г
  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🟤 Корица молотая 1 ч.л.
  • 🫚 Имбирь молотый 0.5 ч.л.
  • 🌿 Гвоздика молотая 0.25 ч.л.
  • 🧂 Соль 1 щепотка

На 100 г

349
ккал
10г
белки
15г
жиры
47г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пергаментом или ковриком для выпечки.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты

    В большой миске соедините пшённую, гречневую и рисовую муку, молотые орехи, разрыхлитель, какао, корицу, имбирь, гвоздику и соль. Тщательно перемешайте и при желании просейте.

  3. 3
    Растопите масло с мёдом

    В жаропрочной миске на водяной бане растопите сливочное масло вместе с мёдом, помешивая до однородности. Снимите с нагрева и слегка остудите 2–3 минуты, чтобы смесь не была слишком горячей.

  4. 4
    Добавьте яйца

    Вбейте яйца в тёплую (не горячую) масляно-медовую смесь и быстро взбейте венчиком до однородной эмульсии.

  5. 5
    Замесите тесто

    Постепенно всыпайте сухую смесь в жидкую, перемешивая лопаткой/венчиком. Когда масса загустеет, вымесите руками до мягкого, пластичного теста. Если тесто крошится, добавьте 1–2 ч.л. воды; если липнет — подсыпьте 1–2 ст.л. рисовой муки.

  6. 6
    Охладите тесто

    Сформируйте шар, заверните в плёнку или накройте миску и уберите в холодильник на 40 минут — так тесто станет более послушным при раскатке.

  7. 7
    Раскатайте и вырежьте пряники

    Раскатайте тесто между двумя листами пергамента слоем примерно 7–10 мм (не тонко). Вырежьте фигурки формочками. Обрезки соберите, снова раскатайте и вырежьте.

  8. 8
    Выпекайте

    Переложите заготовки на противень с небольшими промежутками. Выпекайте 6–8 минут при 180 °C: пряники должны схватиться, но не пересохнуть (время зависит от размера и вашей духовки).

  9. 9
    Остудите правильно

    Выключите духовку, приоткройте дверцу и оставьте пряники внутри на 5–10 минут. Затем переложите на решётку и полностью остудите — так они останутся мягкими.

Совет от Мари

Пряники получаются без глютена и с умеренной сладостью за счёт мёда, а орехи и сливочное масло добавляют насыщаемость и улучшают текстуру. Смесь цельнозерновых безглютеновых мук даёт больше клетчатки, чем выпечка на одной белой муке.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога