Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Безглютеновое медовое печенье без яиц

Безглютеновое медовое печенье без яиц

Ароматные пряники на рисовой и гречневой муке с какао и пряностями. Получаются мягкие внутри и слегка хрустящие по краям.

35 мин {# 5 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🍯 Мёд жидкий 130 г
  • 🍶 Масло сливочное 50 г
  • 🟤 Какао-порошок 10 г
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🟤 Корица молотая 1 ч.л.
  • 🫚 Имбирь молотый 0.5 ч.л.
  • 🌿 Гвоздика молотая 0.25 ч.л.
  • 🌿 Сода 0.33 ч.л.
  • 🍊 Цедра апельсина 4 ч.л.
  • 🍚 Мука рисовая 150 г
  • 🔺 Мука из зелёной гречки 160 г

На 100 г

365
ккал
7г
белки
9г
жиры
69г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. 2
    Сделайте тёплую медово-масляную основу

    В миске на водяной бане растопите масло и мёд, перемешайте до однородности. Смесь должна быть тёплой, но не кипящей.

  3. 3
    Добавьте какао, соль и специи

    Снимите миску с водяной бани. Вмешайте какао, соль, корицу, имбирь и другие специи по вкусу, чтобы не осталось комочков.

  4. 4
    Активируйте соду

    Добавьте соду в тёплую смесь и быстро перемешайте. Масса может слегка вспениться — это нормально.

  5. 5
    Смешайте сухие ингредиенты

    В отдельной миске соедините рисовую муку и муку из зелёной гречки. При желании просейте для более нежной текстуры.

  6. 6
    Замесите тесто

    Постепенно добавляйте сухую смесь к медово-масляной, перемешивая лопаткой, затем руками. Если используете: добавьте цедру. Ориентируйтесь на плотное, пластичное тесто.

  7. 7
    Охладите тесто

    Сформируйте шар, заверните в плёнку или положите в пакет и уберите в морозильник на 15–20 минут, чтобы тесто стало удобнее раскатывать.

  8. 8
    Раскатайте и вырежьте пряники

    Раскатайте тесто между двумя листами пергамента до толщины 5–7 мм. Вырежьте фигурки, остатки теста соберите и раскатайте снова. Всего получается 25-30 шт.

  9. 9
    Выпекайте

    Переложите заготовки на противень. Выпекайте 8–10 минут при 170 °C: пряники должны схватиться, но не пересохнуть (время зависит от духовки и толщины).

  10. 10
    Остудите и подавайте

    Дайте пряникам остыть 10 минут на противне, затем переложите на решётку до полного остывания — так они стабилизируют текстуру.

Совет от Мари

Мука из зелёной гречки повышает долю минералов (магний, марганец) по сравнению с одной рисовой мукой. Учтите, что мёд — источник быстрых углеводов.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога