Нежные кабачковые оладьи без глютена с мягкой серединкой и румяной корочкой. Псиллиум помогает удержать влагу кабачка, поэтому оладьи получаются сочными и не разваливаются.
Вымойте кабачок. Если кожица грубая — очистите. Натрите на крупной тёрке и переложите в миску. Сок не отжимайте.
Вбейте яйца к кабачку и перемешайте до равномерности.
Отдельно соедините муку, псиллиум, разрыхлитель и соль, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.
Всыпьте сухую смесь в кабачково-яичную массу и перемешайте. Консистенция должна быть как у теста для оладий: густая, но текучая.
Оставьте тесто на 3–5 минут: псиллиум впитает часть влаги, и оладьи будут лучше держать форму.
Разогрейте сковороду. Смажьте небольшим кусочком сала (или выбранным маслом).
Выкладывайте тесто столовой ложкой, слегка разравнивая. Не делайте оладьи слишком толстыми, чтобы они успели пропечься.
Жарьте 2–3 минуты до румяной корочки и появления пузырьков по краям.
Переверните и жарьте ещё 2–3 минуты. При необходимости уменьшите огонь, чтобы середина успела приготовиться.
Переложите готовые оладьи на тарелку. Подавайте горячими; по желанию добавьте зелень или соус без сахара.
Кабачки дают объём и клетчатку при умеренной калорийности, а яйца повышают сытость за счёт полноценного белка. Псиллиум добавляет растворимую клетчатку, поддерживая пищеварение и более ровный уровень сахара в крови. Рецепт подходит для безглютенового рациона и завтрака с хорошим балансом макронутриентов.