Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Безглютеновое песочное печенье с цедрой

Безглютеновое песочное печенье с цедрой

Рассыпчатое песочное печенье с яркой цитрусовой ноткой апельсина и лимона. Мука зелёной гречки даёт структуру, но вкус гречки практически не ощущается благодаря соку и цедре.

30 мин {# 7 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🍶 Масло сливочное 25 г
  • 🥥 Сливки кокосовые 45 г
  • 🧃 Апельсиновый сок 50 мл
  • 🍋 Цедра лимона 1 шт
  • 🫙 Ореховая паста любая 45 г
  • 🔺 Мука зелёной гречки 165 г
  • 🥔 Тапиоковый крахмал 40 г
  • 🧂 Соль 1 щепотка
  • 🍬 Подсластитель по вкусу
  • 🌰 Орехи ↔ Сухофрукты по вкусу

На 100 г

346
ккал
8г
белки
15г
жиры
50г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Разогрейте духовку

    Заранее разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пергаментом или ковриком для выпечки.

  2. 2
    Подготовьте цитрусы

    Снимите цедру с лимона мелкой тёркой (только жёлтую часть). Выжмите апельсиновый сок и отмерьте 50 мл.

  3. 3
    Смешайте сухие ингредиенты

    В большой миске соедините муку зелёной гречки, тапиоковый крахмал и соль. Если используете сыпучий подсластитель, добавьте его на этом этапе.

  4. 4
    Добавьте масло

    Подмороженное сливочное масло натрите на тёрке или порубите ножом и быстро вмешайте в сухую смесь, чтобы получилась крошка.

  5. 5
    Внесите влажные ингредиенты

    Добавьте кокосовые сливки (или сметану), ореховую пасту, апельсиновый сок и лимонную цедру. Перемешайте лопаткой до объединения.

  6. 6
    Замесите тесто

    Коротко вымесите тесто руками до однородности. Если тесто слишком сухое — добавьте 1–2 ч.л. сока/воды; если липнет — подсыпьте 1–2 ч.л. муки.

  7. 7
    Добавьте наполнители (по желанию)

    Вмешайте рубленые орехи или небольшое количество нарезанных сухофруктов. Для более рассыпчатого печенья не перегружайте тесто добавками.

  8. 8
    Сформуйте печенье

    Разделите тесто на 14 частей (примерно по 26–27 г). Скатайте шарики и слегка приплюсните, формируя печенье толщиной около 7–10 мм.

  9. 9
    Выпекайте

    Выпекайте при 180 °C около 35 минут до лёгкого золотистого оттенка. Время может отличаться в зависимости от духовки и толщины печенья.

  10. 10
    Остудите

    Дайте печенью остыть на противне 10 минут, затем переложите на решётку до полного остывания: так оно станет более рассыпчатым.

Совет от Мари

Печенье без глютена, а основу углеводов дают цельнозерновая мука зелёной гречки и апельсиновый сок, что обеспечивает больше минералов и клетчатки, чем в классической выпечке из белой муки. Ореховая паста добавляет полезные ненасыщенные жиры и повышает сытость. Если важно снизить сахар, выбирайте подсластитель без калорий и добавляйте орехи вместо сухофруктов.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога