Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Безглютеновое печенье с орехами и сухофруктами

Безглютеновое печенье с орехами и сухофруктами

Ароматное домашнее печенье без глютена и без добавленного сахара. Тесто можно приготовить заранее и выпекать, когда удобно.

30 мин {# 8 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без сахара

Ингредиенты

  • 🌾 Мука пшённая 220 г
  • 🔺 Мука из зелёной гречки 150 г
  • 🍚 Мука рисовая 40 г
  • 🟤 Корица молотая 0.5 ч.л.
  • 🌰 Орехи 50-80 г
  • 🥔 Крахмал тапиоковый 25 г
  • 🍶 Масло сливочное 100 г
  • 💧 Вода 50 мл
  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🍎 Сухофрукты 0-60 г

На 100 г

358
ккал
9г
белки
17г
жиры
45г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и противень

    Разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пергаментом или силиконовым ковриком.

  2. 2
    Смешайте сухую основу

    В большой миске соедините пшённую муку, муку из зелёной гречки, рисовую муку, тапиоковый крахмал, кэроб и корицу. Перемешайте венчиком, чтобы не было комков.

  3. 3
    Добавьте орехи

    Всыпьте молотые или мелко рубленные орехи и ещё раз перемешайте, чтобы они равномерно распределились по смеси.

  4. 4
    Подготовьте влажные ингредиенты

    Сливочное масло сделайте мягким (или растопите и слегка остудите). Яйца и воду держите комнатной температуры.

  5. 5
    Замесите тесто

    Добавьте к сухим ингредиентам масло, затем яйца. Влейте воду постепенно, замешивая до густого, пластичного теста, которое держит форму. Если тесто крошится — добавьте 1–2 ч.л. воды; если слишком липкое — 1–2 ст.л. любой из мук.

  6. 6
    Добавьте сухофрукты (опционально)

    Если используете сухофрукты, вмешайте их в конце. Нарезайте мелко, чтобы они не подгорали при выпечке.

  7. 7
    Охладите тесто (по желанию)

    Для более удобной формовки уберите тесто в холодильник на 20–40 минут. Этот шаг можно пропустить.

  8. 8
    Сформируйте печенье

    Скатайте шарики размером с грецкий орех и слегка приплюсните. Выложите на противень, оставляя расстояние 2–3 см.

  9. 9
    Выпекайте

    Выпекайте 35–40 минут при 180 °C до уверенного подрумянивания. Время зависит от толщины печенья и особенностей духовки.

  10. 10
    Остудите и подавайте

    Дайте печенью остыть 10–15 минут на противне, затем переложите на решётку. Полностью остывшее печенье становится более хрустящим.

Совет от Мари

Печенье без глютена подойдёт людям с непереносимостью глютена и тем, кто снижает потребление добавленного сахара. Орехи повышают сытость за счёт полезных жиров и минералов (магний, витамин E).

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога