Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Ленивые пирожки на сковороде без масла и глютена

Ленивые пирожки на сковороде без масла и глютена

Нежные пирожки на скорую руку с начинкой из варёного яйца, сыра и зелени. Готовятся на сковороде без масла и получаются сытными, с ярким сливочно-зелёным вкусом.

13 мин {# 2 порций #} Легко
Без глютена Без орехов Без сахара

Ингредиенты

  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🧀 Сыр твёрдый 30 г
  • 🥬 Зелень 15-25 г
  • 🌾 Мука без глютена 16 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 1 ч.л.
  • 🧂 Соль 4-5 щепотка

На 100 г

193
ккал
13г
белки
12г
жиры
7г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовить яйца

    Заранее отварите 2 яйца вкрутую (8–10 минут после закипания), остудите, очистите и мелко нарежьте.

  2. 2
    Подготовить добавки

    Натрите сыр на мелкой тёрке. Зелень промойте, обсушите и мелко нарежьте.

  3. 3
    Смешать основу

    В миске взбейте вилкой 2 сырых яйца с солью до однородности.

  4. 4
    Добавить сухие ингредиенты

    Всыпьте муку без глютена и разрыхлитель. Перемешайте до густого теста без комочков. Если масса слишком жидкая, добавьте ещё 1–2 ч. л. муки.

  5. 5
    Вмешать начинку

    Добавьте нарезанные варёные яйца, тёртый сыр и зелень. Аккуратно перемешайте, чтобы начинка распределилась равномерно.

  6. 6
    Разогреть сковороду

    Разогрейте сковороду на среднем огне. Можно готовить без масла.

  7. 7
    Сформовать пирожки

    Выкладывайте массу ложкой, формируя 4 небольших пирожка/оладьи. Слегка разровняйте поверхность.

  8. 8
    Обжарить с первой стороны

    Готовьте 2–3 минуты до схватывания и лёгкой румяности. Если пирожки быстро темнеют, уменьшите огонь.

  9. 9
    Перевернуть и довести до готовности

    Аккуратно переверните и жарьте ещё 2–3 минуты до полной готовности (внутри не должно быть сырого яйца).

  10. 10
    Подача и вариант для духовки

    Подавайте горячими. Для духовки добавьте дополнительно 2 ст. л. муки в горкой, сформуйте пирожки влажными руками и выпекайте при 180°C 20 минут, перевернув на середине.

Совет от Мари

Пирожки получаются богатыми белком за счёт яиц и сыра, поэтому хорошо насыщают и подходят для low carb рациона. Зелень добавляет витамин C, фолаты и антиоксиданты, поддерживая иммунитет и пищеварение. При приготовлении без масла блюдо остаётся умеренно калорийным и лёгким для завтрака или перекуса.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога