Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Песочный пирог с лососем и сыром

Песочный пирог с лососем и сыром

Нежный песочный пирог на смеси миндальной муки и муки зелёной гречки с сочной рыбной начинкой и сырной корочкой. Получается сытно, ароматно и удобно для нарезки на порции — как для обеда, так и для ужина.

20 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без сахара

Ингредиенты

  • 🌰 Мука миндальная 50 г
  • 🔺 Мука зелёной гречки 55 г
  • 🍽️ Разрыхлитель 0.33 ч.л.
  • 🍶 Масло сливочное 25 г
  • 🥚 Яичный желток 1 шт
  • 🧀 Сыр твёрдый 25 г
  • 💧 Вода 60 мл
  • 🥚 Яйца 2 шт
  • 🥚 Яичный белок 1 шт
  • 🐟 Филе лосося 130 г
  • 🧀 Сыр твёрдый 20-30 г
  • 🧂 Соль 1 по вкусу
  • 🌿 Чёрный перец 1 по вкусу

На 100 г

248
ккал
14г
белки
18г
жиры
8г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Подготовьте духовку и форму

    Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму диаметром 18 см: застелите дно пергаментом, борта при необходимости слегка смажьте маслом.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты для основы

    В миске соедините миндальную муку, муку зелёной гречки и разрыхлитель. Перемешайте венчиком, чтобы разрыхлитель распределился равномерно.

  3. 3
    Сделайте песочное тесто

    Добавьте мягкое сливочное масло и желток. Разотрите руками или лопаткой до крошки, затем влейте холодную воду и быстро замесите мягкое тесто. Не вымешивайте долго, чтобы основа осталась рассыпчатой.

  4. 4
    Охладите тесто

    Сформируйте диск, заверните в пергамент или плёнку и уберите в холодильник на 20 минут — так тесто станет пластичнее и легче раскатается.

  5. 5
    Раскатайте и сформируйте основу

    Раскатайте тесто между двумя листами пергамента в круг чуть больше диаметра формы. Перенесите в форму, распределите по дну и сформируйте бортики. Наколите дно вилкой в нескольких местах.

  6. 6
    Подготовьте рыбу

    Филе лосося обсушите бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кубиками. Приправьте щепоткой соли и перца по вкусу.

  7. 7
    Сделайте заливку

    В миске взбейте 2 яйца и 1 белок до однородности. Добавьте тёртый сыр для начинки, при необходимости слегка посолите (учитывайте солёность сыра).

  8. 8
    Соберите пирог

    Выложите кусочки лосося на песочную основу. Сверху равномерно распределите яично-сырную смесь.

  9. 9
    Добавьте сырную корочку

    По желанию присыпьте верх дополнительной порцией тёртого сыра — получится более выраженная румяная корочка.

  10. 10
    Выпекайте

    Выпекайте 35–40 минут при 180 °C до устойчивой середины и золотистой поверхности. Если верх быстро темнеет, прикройте фольгой на последние 10 минут.

  11. 11
    Остудите и нарежьте

    Дайте пирогу постоять в форме 10–15 минут, затем аккуратно выньте и полностью остудите на решётке — так начинка стабилизируется и кусочки будут ровными.

Совет от Мари

Пирог даёт качественный белок и омега-3 жирные кислоты из лосося, что поддерживает здоровье сердца и снижает воспалительные процессы. Основа без пшеничной муки подходит для безглютенового рациона.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 07.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога