Назад
napp mari
нутрициолог
https://nappmari.com
Низкоуглеводный хлеб без муки

Низкоуглеводный хлеб без муки

Сытный низкоуглеводный хлеб на миндальной муке с нежным мякишем и лёгкой ореховой ноткой. Готовится быстро, хорошо держит форму и подходит для бутербродов и тостов.

40 мин {# 4 порций #} Легко
Без глютена Без лактозы Без молочных продуктов Без сахара

Ингредиенты

  • 🌾 Миндальная мука 120 г
  • 🥚 Яйца 3 шт
  • 🥛 Молоко растительное ↔ Вода 100 мл
  • 🌿 Сода 0.5 ч.л.
  • 🍋 Лимонный сок 1 ст.л.
  • 🧂 Соль 1 по вкусу

На 100 г

221
ккал
12г
белки
17г
жиры
6г
углеводы

Приготовление

  1. 1
    Разогрейте духовку

    Разогрейте духовку до 180 °C (верх-низ). Подготовьте форму для кекса или небольшую хлебную форму: застелите пергаментом или слегка смажьте маслом и присыпьте миндальной мукой.

  2. 2
    Смешайте сухие ингредиенты

    В миске соедините миндальную муку, соль и соду (или разрыхлитель). Разбейте комочки венчиком, чтобы тесто получилось однородным.

  3. 3
    Подготовьте жидкую основу

    В отдельной миске взбейте яйца венчиком до однородности (без пышной пены). Влейте тёплое растительное молоко и перемешайте.

  4. 4
    Активируйте соду

    Добавьте лимонный сок в жидкую смесь и быстро перемешайте. Если используете разрыхлитель вместо соды, лимонный сок можно оставить для вкуса, но он не обязателен.

  5. 5
    Соедините сухое и жидкое

    Влейте жидкую смесь в сухие ингредиенты. Перемешайте лопаткой до густого, равномерного теста без сухих участков.

  6. 6
    Дайте тесту постоять

    Оставьте тесто на 3–5 минут: миндальная мука впитает влагу, и структура станет стабильнее.

  7. 7
    Переложите в форму

    Переложите тесто в подготовленную форму и разровняйте поверхность.

  8. 8
    Выпекайте

    Выпекайте 25 минут при 180 °C. Готовность проверьте деревянной шпажкой: она должна выходить сухой, без сырого теста.

  9. 9
    Остудите правильно

    Достаньте хлеб из духовки, дайте постоять в форме 10 минут, затем переложите на решётку и полностью остудите. Тёплый хлеб из миндальной муки может казаться влажным — это нормально.

  10. 10
    Нарежьте и храните

    Нарезайте только после полного остывания. Храните в контейнере в холодильнике до 4–5 дней или заморозьте ломтиками.

Совет от Мари

Хлеб богат полезными жирами и витамином E из миндаля, а яйца добавляют полноценный белок и холин для поддержки нервной системы. Низкое содержание углеводов и высокий уровень насыщаемости делают рецепт удобным для кето-питания и контроля аппетита.

© 2026 Mari — нутрициолог
Распечатано: 06.05.2026
https://nappmari.com Полезные рецепты от нутрициолога