Эластичное безглютеновое тесто на рисовой муке и псиллиуме — хорошо раскатывается и не рвётся при лепке. Начинку выбирайте любую: от картофеля и грибов до ягод или тофу с зеленью.
Подготовьте миску, лопатку/ложку, поверхность для раскатки и немного рисовой муки для подпыла. Воду подогрейте до тёплого состояния.
В миске смешайте тёплую воду и соль до полного растворения.
Всыпьте псиллиум в солёную воду, сразу перемешайте, затем добавьте растительное масло и ещё раз перемешайте.
Оставьте на 2–3 минуты: масса станет гелеобразной — это обеспечит эластичность теста без глютена.
Всыпьте 160 г рисовой муки и перемешайте лопаткой до образования комковатого теста.
Переложите тесто на поверхность, слегка подпылённую мукой, и вымешивайте 2–4 минуты до гладкости. При необходимости подсыпайте рисовую муку понемногу из дополнительных 50 г, чтобы тесто не липло, но оставалось мягким.
Накройте тесто миской или плёнкой и оставьте на 5 минут: псиллиум окончательно свяжет влагу, и раскатка будет проще.
Разделите тесто на 2–3 части. Раскатайте каждую в пласт толщиной 2–3 мм, подпиливая мукой по мере необходимости.
Вырежьте кружки стаканом/вырубкой. Выложите начинку (по вашему выбору), защипните края. Следите, чтобы на шве не было начинки — так вареники не раскроются при варке.
Вскипятите воду, посолите. Опускайте вареники партиями в кипящую воду, аккуратно помешайте, чтобы не прилипли ко дну. Варите 3–5 минут после всплытия (время зависит от размера и начинки).
Достаньте шумовкой, дайте воде стечь. Подавайте сразу: с обжаренным луком и маслом (несладкие) или с ягодами/соусом без сахара (сладкие).
Псиллиум добавляет растворимую клетчатку, которая поддерживает микробиоту и помогает более плавному подъёму глюкозы после еды. Тесто без глютена подходит людям с целиакией и чувствительностью к глютену, а итоговая питательность сильно зависит от выбранной начинки.