Хрустящие снаружи и мягкие внутри крендельки без глютена на муке зелёной гречки и пшена. Псиллиум добавляет упругость тесту и делает выпечку более сытной. По желанию легко превратить их в солёные палочки с чесноком или в вариант с маком.
Разогрейте духовку до 180 °C. Противень застелите пергаментом или ковриком для выпечки.
В большой миске соедините муку зелёной гречки, пшённую муку и псиллиум. Добавьте соль, специи и/или подсластитель по желанию, перемешайте венчиком.
В небольшой ёмкости смешайте соду с уксусом (или лимонным соком). Дайте смеси вспениться 5–10 секунд.
Влейте в сухую смесь тёплую воду или растительное молоко, добавьте растопленное масло и вспенившуюся содовую смесь.
Перемешайте ложкой, затем вымесите руками 1–2 минуты до однородности. Если тесто крошится — добавьте 1–2 ст.л. тёплой воды; если слишком липкое — подсыпьте 1–2 ч.л. муки.
Оставьте тесто на 5 минут: псиллиум впитает влагу, и масса станет более пластичной.
Разделите тесто на 7 частей для крупных кренделей (или на 10–14 частей для сушек/палочек).
Каждую часть раскатайте в жгут толщиной около 1–1,5 см. Сформуйте крендель и хорошо защипните концы, чтобы при выпечке он не разошёлся.
Переложите заготовки на противень. По желанию слегка сбрызните водой и посыпьте маком или специями.
Выпекайте 25 минут при 180 °C до лёгкого румянца. Для более хрустящей корочки используйте конвекцию (если есть) или допеките ещё 3–5 минут, ориентируясь на свою духовку.
Переложите крендельки на решётку и остудите 10–15 минут: так корочка станет суше и хрустящей.
Крендельки богаты клетчаткой за счёт псиллиума и цельнозерновых безглютеновых мук, поэтому лучше насыщают и мягче влияют на уровень сахара в крови, чем выпечка из белой муки. Зелёная гречка и пшено дают магний, марганец и витамины группы B, поддерживающие нервную систему и энергообмен. Рецепт подходит веганам и людям с непереносимостью глютена при условии использования сертифицированных безглютеновых ингредиентов.